Von Lisa Mitzel, Präsidentin, Zen Tiger Mind
Trinity Thomas ist eine der herausragendsten Turnerinnen der NCAA und so herausragend, dass wir unsere Augen nicht von ihr lassen können. Trinity zeigte in jeder Disziplin eine perfekte Leistung, holte sich einen „ Gym-Slam“ und erreichte in ihrer Karriere 28 perfekte Zehner – die höchste Punktzahl in der NCAA-Geschichte. Schwebebalken war mit 6 perfekten Zehnern eine ihrer beständigsten Leistungen. Waaas? Wie macht sie das? Nun, ihr Erfolg wurzelt tief im mentalen Training, das man „Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment“ nennt. Eine ruhige, methodische Konzentration, die aus jahrelanger Übung und Leidenschaft entsteht.
Wenn Trinity auftritt, ist keine Anstrengung nötig, nur der Fluss. Sie ist nichts weniger als eine Meisterin. Jeder Tritt, jeder Sprung und jeder Punkt hat seinen exakten Punkt in der Luft. Jedes Bein ist fixiert. Ihr Stil ist glatt, geschmeidig und verspielt. Ihre makellose Serie, ein einarmiger Rückwärtssalto-Layout auf dem Schwebebalken, wird Sie umhauen.
Nach Tausenden von Stunden körperlichen Trainings kommt es nur noch auf eines an: ihren Geist. Sie wünscht sich Konzentration, völlig in die Gegenwart vertieft. Mit anderen Worten: Sie ist in jeder Bewegung geistig vertieft.
Kann man das Kindern beibringen? Ja. Es ist nicht nur etwas für Spitzenturner. Es ist wie eine mentale Checkliste oder ein tickendes Uhrwerk, das sich rhythmisch und vertraut anfühlt. Man kann Kindern beibringen, dass es mit einer Entscheidung beginnt. Sagen Sie „ Pssst “ zu Ablenkungen, „ Ich konzentriere mich jetzt eine Minute.“ Konzentrieren ist eine tolle Sache. Machen Sie es Kindern spielerisch und spannend, ihre Aufmerksamkeit auf eine Sache zu lenken.
Betrachten wir Trinitys Layout-Reihe als eine Checkliste, die sie in ihrem Geist und Körper auswendig gelernt hat, und stellen wir uns vor. Stellen wir uns ein inneres Gefühl der Genauigkeit vor, das sich auch wie Zuhause anfühlt . (Lesen Sie es 3x langsam.)
Ausatmen, hinsetzen, Arme nach unten streichen, Arme nach oben schwingen – durch die Beine drücken, hoch und zurück springen, Beine spreizen, Balken sehen – rechte Hand auf den Balken legen, rechts, links heruntertreten, hinsetzen – hoch und zurück springen, in der Ausrichtung strecken, Beine spreizen, Balken anvisieren – auf die Füße drehen, rechts, links landen, bleiben.
Es ist ein Atemzug nach dem anderen. Es gibt keinen Gedanken an vergangene oder zukünftige Atemzüge. Nur an das, was jetzt passiert. Es ist ein Rhythmus und es fühlt sich gut an!
Im Hier und Jetzt zu sein, ist eine Fähigkeit, die Trinity trainiert hat. Es ist auch eine Lebenskompetenz, eine Übung für die psychische Gesundheit: klar und ruhig im Kopf zu sein, nicht zu hetzen, sich nicht anzustrengen oder zu verkrampfen. Im Hier und Jetzt zu sein ist gemütlich, beruhigend und prägt unsere Konzentrationsfähigkeit.
In meinem Buch „ Focused and On Fire “ beschreibe ich dies …
„…in jeder Situation entscheidest du und nur du, woran du denkst. …Du spürst, wie sich deine Lungen mit Luft füllen und sie wieder ausströmt. Achte darauf, wie sich Brust und Bauch beim Einatmen heben und beim Ausatmen langsam wieder senken. Nimm deine Körperruhe im gegenwärtigen Moment wahr. Dieses Bewusstsein steigert dein inneres Gefühl von Frieden und Zuversicht … und deine Leistungsfähigkeit.“
